Kuumalaine ja palavus
Kui antakse kuumahoiatus:
- Kata aknad, et takistada päikese sissetungi. Hoia päeval aknad ja uksed kinni ning tuuluta tuba öisel ajal, kui õues on jahedam. Kasuta oma kodu jahedamaid ruume, milleks võivad olla ka koridor või kelder.
- Kasuta kodus jahedust loovaid seadmeid (ventilaator või konditsioneer). Jahutust pakub ka enda jaheda veega kastmine.
- Varu toitu, mis ei vaja soojendamist.
- Jälgi, et jood piisavalt vett. Kui lähed välja, võta kaasa veepudel.
- Mõtle ka oma koduloomade ohutusele.
- Arvesta, et palavuse ajal on suurenenud ka metsa-, maastiku ja üldine tuleoht.
- Jälgi UV-indeksist, mille väärtusi saab vaadata Keskkonnaagentuuri ilmaveebist.
Kuuma päeva jooksul:
- Ära ole pikalt lauspäikese käes. Püsi pigem siseruumides, eriti keskpäeval (kella 11.00 ja 15.00 vahel), kui on kõige palavam.
- Ära jäta kunagi lapsi ega loomi seisvasse autosse.
- Joo tihti vett, isegi kui janu ei tunne. Ära unusta ka süüa. Väldi alkoholi tarvitamist.
- Kui võimalik, jahuta end aeg-ajalt vees.
- Sõidukis peaksid aknad olema avatud.
- Kanna heledaid, õhulisi riideid, peakatet ja päikeseprille.
- Väljas viibides kasuta päikesekreemi (vähemalt 30+ SPF kaitsega).
- Väldi rasket füüsilist koormust väljas. Kui soojus kurnab, kasuta külmakotti kaelal.
- Kuumarabanduse kahtluse korral (meeltesegadus, palavik, iiveldus, peavalu, kiire pulss ja minestamine ) kutsu kiiresti kiirabi ja alusta jahutamist. Toimeta kannatanu jahedasse, näiteks kliimaseadmega atuosse, kaubanduskeskusesse või nende puudumisel varju alla. Anna jahedat juua ja võta pealisriideid vähemaks.
Kuuma ilmaga arvesta:
- Ohtlikuks peetakse vähemalt 30°C kuumust kahe ööpäeva jooksul.
- Eriti haavatavad on liigsele kuumusele alla 4-aastased lapsed, üle 65-aastased või krooniliste haigustega inimesed. Samuti liikumisraskustega ja või psüühika häiretega (s.h. alkoholijoobes) isikud.
- Linnades võivad tekkida soojasaared ehk suured tumedad pinnad (nt: asfaltteed, asfaltkattega parklad, bituumenkatused), mis neelavad suurema osa päikesekiirgusest. Kuumav pinnas kütab omakorda linnaruumi õhku, muutes piirkonna veelgi soojemaks.
