Тепловая волна и экстремальная жара

Когда объявляется предупреждение о жаре: 

• Закройте окна, чтобы солнце не проникало внутрь. Днем держите окна и двери закрытыми и проветривайте помещение ночью, когда на улице прохладнее. Пользуйтесь более прохладными помещениями в доме, например, коридором или подвалом. 
• Используйте в доме охладительные приборы (вентилятор или кондиционер). Облегчение принесет также обливание прохладной водой. 
• Запаситесь едой, которую не нужно разогревать. 
• Пейте достаточное количество воды. Выходя на улицу, берите с собой бутылку с водой. 
• Подумайте также о безопасности своих питомцев. 
• Обратите внимание, что в жаркую погоду также повышается риск возникновения лесных, ландшафтных и общих пожаров.
• Следите за УФ-индексом, значения которого можно найти на метеосайте Агентства окружающей среды.

В жаркий день: 

• Не находитесь долго на солнце. Оставайтесь в помещении, особенно в середине дня (между 11.00 и 15.00), в самые жаркие часы. 
• Никогда не оставляйте детей или животных в припаркованном автомобиле. 
• Пейте воду часто, даже если вам не хочется пить. Не забывайте поесть. Избегайте употребления алкоголя. 
• Если есть возможность, время от времени охлаждайтесь в воде. 
• Окна автомобиля должны быть открыты. 
• Наденьте светлую, легкую одежду, шляпу и солнцезащитные очки. 
• На улице пользуйтесь солнцезащитным кремом (с защитой не менее 30+ SPF). 
• Избегайте тяжелых физических нагрузок на открытом воздухе. Если жара изнуряет, приложите к шее холодный пакет.  
• При подозрении на тепловой удар (головокружение, жар, тошнота, головная боль, учащенный пульс и обморок) срочно вызывайте скорую помощь и начинайте охлаждаться. Переместите пострадавшего в прохладное место, например, в автомобиль с кондиционером, торговый центр или, если это невозможно, в тень. Дайте ему прохладное питье и снимите часть одежды. 

В жару помните:

• Опасной считается температура выше 30°C в течение двух суток. 
• Особенно уязвимы к перегреву дети до 4 лет, люди старше 65 лет и люди с хроническими заболеваниями. А также люди с трудностями передвижения и психическими расстройствами (в т. ч. в алкогольном опьянении). 
• В городах могут возникать так называемые тепловые острова, то есть большие темные поверхности (например, дороги и парковки с асфальтовым покрытием, битумные крыши), поглощающие большую часть солнечного излучения. В свою очередь, горячая почва нагревает воздух в городском пространстве, делая его еще более теплым.