Kriisi ajal on loomulik olla kurb, segaduses, hirmunud ja stressis. Abiks on sellisel puhul professionaalne psühholoogiline tugi või jutuajamine inimestega, keda usaldad.
- Kui pead jääma koju, hoolitse selle eest, et sinu vaimne ja füüsiline tervis oleks tasakaalus - söö korralikult ja maga; ole kehaliselt aktiivne ning suhtle inimestega telefoni ja e-posti teel.
- Ära püüa tekkivaid tundeid maha suruda alkoholi või meelemürkide abil.
- Anna endale aega kohaneda. Ole kannatlik enda ja teistega. Sinu taastumine võib aega võtta.
- Kui võimalik, tee neid asju, mis on sind varem raskes ja stressirohkes olukorras aidanud.
- Püüa luua igapäevarutiin - tee endale päevakava ja pea sellest kinni.
- Ära pelga abi küsida - traumaga üksi toimetulemine võib olla liiga raske ülesanne.
- Vahel võivad traumareaktsioonid olla ka nii suured, et abi saamiseks tuleb pöörduda spetsialistide poole
- Ööpäevaringset emotsionaalset tuge saad ohvriabi kriisitelefonilt 11 6006 (välismaalt helistades +372 614 7393, vesteldakse eesti, vene ja inglise keeles)