Vaimne tervis

Vaimne tervis

Kriisi ajal on loomulik olla kurb, segaduses, hirmunud ja stressis. Abiks on sellisel puhul professionaalne psühholoogiline tugi või jutuajamine inimestega, keda usaldad.

  • Kui pead jääma koju, hoolitse selle eest, et sinu vaimne ja füüsiline tervis oleks tasakaalus - söö korralikult ja maga; ole kehaliselt aktiivne ning suhtle inimestega telefoni ja e-posti teel.
  • Ära püüa tekkivaid tundeid maha suruda alkoholi või meelemürkide abil.
  • Anna endale aega kohaneda. Ole kannatlik enda ja teistega. Sinu taastumine võib aega võtta.
  • Kui võimalik, tee neid asju, mis on sind varem raskes ja stressirohkes olukorras aidanud.
  • Püüa luua igapäevarutiin - tee endale päevakava ja pea sellest kinni.
  • Ära pelga abi küsida - traumaga üksi toimetulemine võib olla liiga raske ülesanne.
  • Vahel võivad traumareaktsioonid olla ka nii suured, et abi saamiseks tuleb pöörduda spetsialistide poole
  • Ööpäevaringset emotsionaalset tuge saad ohvriabi kriisitelefonilt 11 6006 (välismaalt helistades +372 614 7393, vesteldakse eesti, vene ja inglise keeles)